आसान और सुरुचिपूर्ण पोर्क टेंडरलॉइन
आसान और सुरुचिपूर्ण पोर्क टेंडरलॉइन आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 26g वसा की, और कुल का 494 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स, जैतून का तेल, पोर्क टेंडरलॉइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 648 प्रशंसक हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 95 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आसान भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, आसान क्रॉक पॉट पोर्क टेंडरलॉइन रोस्ट, तथा आसान ग्रील्ड पोर्क टेंडरलॉइन और अनानास कटार.
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
स्थिरता तक पहुंचने के लिए कटोरे में ब्रेड क्रम्ब्स और जैतून का तेल मिलाएं जो दबाए जाने पर मांस से चिपके रहने के लिए पर्याप्त नम होगा ।
पोर्क को उथले खाना पकाने की चादर पर रखें । मांस के सभी पक्षों पर क्रंब मिश्रण को तब तक दबाएं जब तक कि कोई गुलाबी न दिखाई दे, आमतौर पर 1/4 इंच मोटा ।
कम से कम 35 मिनट तक बेक करें जब तक कि एक मांस थर्मामीटर 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (75 डिग्री सेल्सियस) न पढ़ ले या जब तक सूअर का मांस न कट जाए तब तक गुलाबी न हो ।
पोर्क को 10 मिनट के लिए आराम दें, फिर 1/2 इंच के स्लाइस में काट लें ।