आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए आसान टोटेलिनी सब्जी सलाद को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 277 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मूल्य आकार ब्रोकोली, पालक से भरे टोटेलिनी, घंटी काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इतालवी टोटेलिनी-सब्जी सलाद, टोटेलिनी और वसंत सब्जी सलाद, तथा आसान टोटेलिनी पास्ता सलाद.
निर्देश
1
4-क्वार्ट सॉस पैन में, पैकेज पर निर्देशित के रूप में टोटेलिनी पकाना; नाली । ठंडा करने के लिए ठंडे पानी से कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortellini
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
बैग पर निर्देशित के रूप में जमे हुए सब्जियां पकाना; ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
3
बड़े कटोरे में, प्याज, अजमोद, घंटी मिर्च, चिली और आर्टिचोक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
4
टोटेलिनी और सब्जियां जोड़ें; अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortellini
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
5
नींबू का रस और आरक्षित 1/4 कप आटिचोक अचार जोड़ें; मिश्रण करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
त्रि-टिप्स, छंटनी
6
तुरंत परोसें, या कवर करें और परोसने के समय तक ठंडा करें ।