आसान वसंत फ्रिटाटा
आसान वसंत फ्रिटाटा सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 21 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 35 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 35 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । वसंत इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आपके पास शतावरी के भाले, दूध, अंडे और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 14 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो स्प्रिंग फ्रिटाटा, स्प्रिंग मटर फ्रिटाटा, तथा स्प्रिंग फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें।
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक ओवनप्रूफ स्किलेट में हीट ड्रेसिंग ।
शतावरी जोड़ें; 5 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
मध्यम कटोरे में अंडे, दूध और 1/2 कप पनीर को अच्छी तरह मिश्रित होने तक फेंटें ।
शतावरी के ऊपर डालो; अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं ।
20 मिनट या केंद्र सेट होने तक बेक करें ।
शेष 1/2 कप पनीर के साथ छिड़के; 5 मिनट या पनीर के पिघलने तक बेक करना जारी रखें ।
परोसने के लिए 4 वेजेज में काटें ।