आसान स्ट्रिंग बीन्स और प्याज

आसान स्ट्रिंग सेम और प्याज एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 64 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 99 कैलोरी. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 12 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन स्टॉक, लेमन वेज, ऑलिव ऑयल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्ट्रिंग बीन्स के साथ आसान हलचल-तला हुआ पोर्क, फ्रेंच स्ट्रिंग बीन्स / हरी बीन्स, टमाटर और तुलसी सलाद, तथा दिलकश स्ट्रिंग बीन्स.

निर्देश

सीधे पक्षों या मध्यम बर्तन के साथ एक सॉस पैन में, जैतून का तेल जोड़ें और गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)

उपकरण आप उपयोग करेंगे

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए

एक चुटकी नमक और पीस या 2 काली मिर्च के साथ प्याज और मौसम जोड़ें । प्याज को पकाएं, सरगर्मी और चारों ओर घूमते हुए, निविदा और पारभासी तक, लगभग 4 मिनट ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

तोरी के 20 पतले टुकड़े

8 (अंडर-12) झींगा

(बड़ी ट्यूब)

लहसुन जोड़ें और गर्मी कम करें । सुगंधित और निविदा तक खाना बनाना जारी रखें, लगभग 2 मिनट ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

गुच्छा ताजा पालक (लगभग

नमक और काली मिर्च के साथ स्ट्रिंग बीन्स और सीजन जोड़ें । कोट करने के लिए हिलाओ, और फिर चिकन स्टॉक जोड़ें । एक उबाल और कवर करने के लिए गर्मी बढ़ाएं । हरी बीन्स के बहुत नरम होने तक, लगभग 25 मिनट तक पकाएं । परोसने से ठीक पहले नींबू के साथ स्प्रिट ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ