इंद्रधनुष गाजर, मटर शूट, और चिकन सलाद

इंद्रधनुष गाजर, मटर शूट, और चिकन सलाद
इंद्रधनुष गाजर, मटर शूट, और चिकन सलाद एक है लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 309 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. के लिए $ 2.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए इंद्रधनुष गाजर, लहसुन लौंग, काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बकरी के दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी बकरी का दूध स्कोन एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चीनी स्नैप पीन और गाजर सोबा नूडल्स, ठंडा मटर सलाद, तथा मटर शूट सलाद के साथ बीफ मिलाते हुए समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बहते पानी के नीचे ब्रश का उपयोग करके गाजर को धीरे से रगड़ें (ताकि आप चमकीले बाहरी रंग को न खोएं) । एक मैंडोलिन या सब्जी के छिलके के साथ, 1 क्यूटी बनाने के लिए पतली लंबाई के रिबन काट लें । ; समाप्त होता है और कठिन कोर त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
गाजरगाजर
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
MandolineMandoline
2
बर्फ के पानी के अलग-अलग कटोरे में गहरे और हल्के गाजर के रिबन डालें और कुरकुरा होने के लिए लगभग 15 मिनट भिगोएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
गाजरगाजर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
नाली, रसोई के तौलिये में रोल, और पैट सूखी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई तौलिएरसोई तौलिए
4
मटर के अंकुर से सख्त या मोटे तनों को त्यागें और टहनियों को 4 - से 5-इंच में फाड़ दें । टुकड़े । स्नैप मटर के सीधे किनारों से तार खींचो, फिर पतले स्लाइस मटर की लंबाई । एक बड़े कटोरे में, व्हिस्क तेल, नींबू का रस, लहसुन, 1/2 चम्मच । नमक, और काली मिर्च।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
मटर शूटमटर शूट
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
मटरमटर
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
5
गाजर, मटर के अंकुर, स्नैप मटर, फेटा, पुदीना और चिकन को बाउल में डालें और धीरे से टॉस करें । यदि आप चाहें तो अधिक नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर शूटमटर शूट
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
गाजरगाजर
पूरे चिकनपूरे चिकन
Feta पनीरFeta पनीर
टकसालटकसाल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
* किसानों के बाजारों और एशियाई बाजारों में खोजें ।

सामग्री

680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)इंद्रधनुष गाजर (अधिमानतः लंबे और छोटे लोगों का मिश्रण)इंद्रधनुष गाजर (अधिमानतः लंबे और छोटे लोगों का मिश्रण)1बड़ेलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्रम्बल भेड़ का-या बकरी का-दूध फेटा पनीरक्रम्बल भेड़ का-या बकरी का-दूध फेटा पनीर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कोषेर नमक के बारे मेंकोषेर नमक के बारे में596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमेयर नींबू का रसमेयर नींबू का रस1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपुदीने की पत्तियां, स्लिवर्स में कटी हुईपुदीने की पत्तियां, स्लिवर्स में कटी हुई796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मटर शूटमटर शूट0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ पका हुआ चिकनकटा हुआ पका हुआ चिकन4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर48
पत्रिका
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