इतालवी चिकन

इतालवी चिकन
इतालवी चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 3.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 49 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 348 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। चेरी टमाटर, चिकन ब्रेस्ट हलवे, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह एक है बल्कि महंगा भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 64 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो चिकन एग्रोडोल्से (एक इतालवी मीठा और खट्टा चिकन), इतालवी चिकन, तथा सर्वश्रेष्ठ इतालवी चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
2
एक कड़ाही या सॉस पैन में, मध्यम आँच पर जैतून के तेल में कीमा बनाया हुआ लहसुन भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
कटा हुआ स्तन मांस, और भूरा जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
4
गर्मी को कम करें।
5
शराब जोड़ें, कवर करें, और 35 मिनट के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराबशराब
6
जैतून जोड़ें, और 10 मिनट के लिए उबाल दें । परोसने के लिए तैयार होने पर एक या दो मिनट के लिए चेरी टमाटर डालें । उन्हें भावपूर्ण या विभाजित नहीं होना चाहिए, बस गर्म हो जाना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेरी टमाटरचेरी टमाटर
जैतूनजैतून
7
तुरंत परोसें।
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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