उबले हुए Clams Fagioli
एक की जरूरत है डेयरी नि: शुल्क और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम? उबले हुए क्लैम फागियोली कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 500 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.19 खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । क्लैम जूस, अजवाइन, डिब्बाबंद टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 29 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का बहुत अच्छा स्पून स्कोर%. कोशिश करो जापानी क्लेम (खातिर उबले हुए Clams), उबले हुए Clams, तथा सबसे अच्छा स्टीम्ड क्लैम कैसे बनाएं समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित]()
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित2
लहसुन जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड3
प्याज और अजवाइन जोड़ें; 1 मिनट के लिए सॉस, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)]()
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला4
लाल मिर्च जोड़ें; 1 मिनट पकाएं । शराब में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं । टमाटर में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)5
शोरबा और अगले 6 सामग्री (सेम के माध्यम से) जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें और गर्मी कम करें; 2 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टॉपिंग, वैकल्पिक]()
टॉपिंग, वैकल्पिक![अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
टॉपिंग, वैकल्पिक
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक6
Clams जोड़ें पैन के लिए. कवर करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर 5 मिनट या क्लैम खुलने तक पकाएं; बंद गोले को त्यागें । करछुल 2/3 कप सूप 4 कटोरे में; 3 क्लैम के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(अनुशंसित: A1 सॉस)]()
(अनुशंसित: A1 सॉस)![युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए]()
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए![(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)]()
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)
(अनुशंसित: A1 सॉस)
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम![करछुल]()
करछुल![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
करछुल
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएउपकरण
सामग्री
4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![(1/2-इंच-मोटी) स्लाइस पूरे-गेहूं फ्रेंच ब्रेड बैगूएट (लगभग, टोस्ट]()
(1/2-इंच-मोटी) स्लाइस पूरे-गेहूं फ्रेंच ब्रेड बैगूएट (लगभग, टोस्ट4391 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![1/2 कैनेलिनी बीन्स, धोया और सूखा]()
1/2 कैनेलिनी बीन्स, धोया और सूखा4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![1/2 कटे हुए टमाटर, undrained]()
1/2 कटे हुए टमाटर, undrained23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![बारीक कटी हुई अजवाइन]()
बारीक कटी हुई अजवाइन23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![लाल आलू (लगभग 2 से 3 मध्यम आकार के), छीले हुए और टुकड़ों में कटे हुए]()
लाल आलू (लगभग 2 से 3 मध्यम आकार के), छीले हुए और टुकड़ों में कटे हुए0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कुचल लाल मिर्च]()
कुचल लाल मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कटा हुआ ताजा अजमोद]()
कटा हुआ ताजा अजमोद1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ12![littleneck clams]()
littleneck clams791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा]()
वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बारीक कटा हुआ प्याज]()
बारीक कटा हुआ प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती1डैश![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1डैश![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
(1/2-इंच-मोटी) स्लाइस पूरे-गेहूं फ्रेंच ब्रेड बैगूएट (लगभग, टोस्ट4391 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
1/2 कैनेलिनी बीन्स, धोया और सूखा4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
1/2 कटे हुए टमाटर, undrained23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
बारीक कटी हुई अजवाइन23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
लाल आलू (लगभग 2 से 3 मध्यम आकार के), छीले हुए और टुकड़ों में कटे हुए0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कुचल लाल मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
सूखी सफेद शराब2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कटा हुआ ताजा अजमोद1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ12
littleneck clams791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बारीक कटा हुआ प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सूखे अजवायन की पत्ती1डैश
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1डैश
(या तो या नियमित)अनुशंसित शराब: Chardonnay, Muscadet, रिस्लीन्ग
Clams मेनू पर? की कोशिश के साथ बाँधना Chardonnay, Muscadet, और रिस्लीन्ग. बटररी शारदोन्नय स्कैलप्स, झींगा, केकड़ा और झींगा मछली के लिए बहुत अच्छा है, जबकि मस्कैडेट मसल्स, सीप और क्लैम के लिए एक क्लासिक पिक है । यदि आपको अपने शेलफिश में कुछ मसाला मिला है, तो एक अर्ध-शुष्क रिस्लीन्ग गर्मी को संतुलित कर सकता है । Chateau Ste. 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ मिशेल इंडियन वेल्स शारदोन्नय वाइन एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।
Chateau Ste. मिशेल इंडियन वेल्स Chardonnay शराब
"हमारे इंडियन वेल्स शारदोन्नय वाह्लुक ढलान जैसी गर्म साइटों के विशिष्ट उष्णकटिबंधीय फल चरित्र प्रदान करते हैं । मुझे यह शारदोन्नय का पका हुआ अनानास और बटरस्कॉच स्वाद और समृद्ध, मलाईदार बनावट पसंद है । अमीर सॉस के साथ स्कैलप्स, स्कैम्पी या पास्ता के साथ इसे आज़माएं । "- बॉब Bertheauकठिनाईमध्यम
में तैयार29 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
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