एक कड़ाही चिकन और ब्रोकोली
एक कड़ाही चिकन और ब्रोकोली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 457 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकली के फूल, पानी, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शाकाहारी आम केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ब्रोकोली चिकन स्किलेट, चिकन और ब्रोकोली स्टफिंग स्किलेट, तथा पनीर चिकन और ब्रोकोली कड़ाही समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; 5 मिनट पकाना। हर तरफ या दोनों तरफ से हल्का ब्राउन होने तक ।
पानी और पास्ता डालें। उबाल लाने के लिए; कवर । मध्यम-कम गर्मी 4 मिनट पर सिमर ।
ब्रोकोली जोड़ें; कवर । कुक 6 मिनट। या जब तक पास्ता और ब्रोकोली निविदा न हों और अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाए ।
मिश्रित होने तक थैली और पनीर सॉस की सामग्री में हिलाओ ।