एक मीठे बीबीक्यू सॉस में बेक्ड चिकन

एक मीठे बीबीक्यू सॉस में बेक्ड चिकन सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 27g प्रोटीन की, 4g वसा की, और कुल का 290 कैलोरी. के लिए $ 2.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यदि आपके पास वाइन, पिसा हुआ जीरा, सोया सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मेपल सिरप का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं वेनिला-बादाम चिया नाश्ते का हलवा एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । के साथ एक spoonacular 45 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो ओवन बेक्ड BBQ चिकन, बीबीक्यू चिकन और डिल-ककड़ी नूडल सलाद के साथ पका हुआ शकरकंद और फूलगोभी, तथा मीठे बीबीक्यू सॉस के साथ ओवन बेक्ड चिकन विंग्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक कटोरे में बारबेक्यू सॉस, सोया सॉस, रेड वाइन, मेपल सिरप, मिर्च पाउडर, सूखी सरसों पाउडर, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर और जीरा को अच्छी तरह से मिलाने तक फेंटें ।
चिकन स्तनों को 9 एक्स 13-इंच बेकिंग डिश में रखें, और चिकन के ऊपर सॉस डालें । चिकन के टुकड़ों को सॉस में पलट दें ताकि दोनों तरफ से कोट हो जाए ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, लगभग 40 मिनट । स्तन के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
बेकिंग डिश से चिकन निकालें, और गर्म रखें ।
बची हुई चटनी को सॉस पैन में डालें, मध्यम आँच पर रखें और उबाल लें ।
चिकनी होने तक एक छोटे कटोरे में कॉर्नस्टार्च और पानी को एक साथ मिलाएं ।
सॉस में कॉर्नस्टार्च मिश्रण को फेंट लें; एक उबाल के लिए गर्मी कम करें, और सॉस को लगातार फुसफुसाते हुए गाढ़ा होने दें । चिकन को डिश में लौटाएं, और परोसने के लिए चिकन के ऊपर गाढ़ी चटनी डालें ।