एग्रोडोलस सॉस में धारीदार बास

एग्रोडोलस सॉस में धारीदार बास
एग्रोडोलस सॉस में धारीदार बास एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 318 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी, जैतून का तेल, सुनहरी किशमिश और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 22 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पिपियन सॉस के साथ धारीदार बास, अदरक-चूने की चटनी के साथ धारीदार बास, तथा लेमन-केपर सॉस के साथ सॉटेड स्ट्राइप्ड बास.

निर्देश

1
1/4 कप तेल को 12 - से 13 इंच के भारी कड़ाही में गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर गर्म करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर कभी-कभी हिलाते हुए, ब्राउन होने तक और सिर्फ निविदा तक, लगभग 8 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
गर्मी से निकालें और शराब, सिरका, पानी, चीनी, किशमिश, 1 1/4 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च, और बे पत्ती जोड़ें, फिर तेज उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि उथले बहुत निविदा न हों और तरल गाढ़ा और सिरप हो, 40 से 45 मिनट । (यदि तरल पदार्थ के नरम होने से पहले तरल कम हो जाता है, तो 1/2 कप पानी डालें और उबालना जारी रखें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
शालोटशालोट
किशमिशकिशमिश
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
चीनीचीनी
पानीपानी
नमकनमक
शराबशराब
3
पैट मछली सूखी, फिर शेष 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के । आधे में पट्टिका मोड़ो,चमड़ी की तरफ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
मछलीमछली
नमकनमक
4
2 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में 12 बड़े चम्मच तेल गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर गर्म करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर 4 मुड़े हुए फ़िललेट्स को एक बार पलट दें, जब तक कि गहरा सुनहरा न हो जाए, कुल 4 से 6 मिनट । भारी कड़ाही में सॉस के ऊपर पकी हुई मछली (अभी भी मुड़ी हुई) डालें । नॉनस्टिक स्किलेट को पोंछ लें और शेष 4 फ़िललेट्स को शेष 2 बड़े चम्मच तेल में सॉस में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
कुक, आंशिक रूप से कवर, मध्यम गर्मी पर जब तक मछली सिर्फ 2 से 3 मिनट के माध्यम से पकाया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
1
एग्रोडोल्से सॉस को 1 दिन पहले बनाया जा सकता है और पूरी तरह से ठंडा किया जा सकता है, फिर ठंडा, ढका हुआ । मछली पकाने से पहले मध्यम गर्मी पर गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
मछलीमछली

सामग्री

1कैलिफोर्निया बे पत्ती (या 2 तुर्की)कैलिफोर्निया बे पत्ती (या 2 तुर्की)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी रेड वाइनसूखी रेड वाइन1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फार्म-उठाया धारीदार बास पट्टिका (1/2 इंच मोटी), चमड़ीफार्म-उठाया धारीदार बास पट्टिका (1/2 इंच मोटी), चमड़ी8झींगा और शिरायुक्तगार्निश: कटा हुआ सौंफ़ frondsगार्निश: कटा हुआ सौंफ़ fronds591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।शलोट्स (लगभग 10 बड़े या 15 मध्यम), छंटनी की जाती है, जिससे जड़ का अंत बरकरार रहता है, और लंबाई में चौथाई (यदि छोटा हो तो आधा)शलोट्स (लगभग 10 बड़े या 15 मध्यम), छंटनी की जाती है, जिससे जड़ का अंत बरकरार रहता है, और लंबाई में चौथाई (यदि छोटा हो तो आधा)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद balsamic सिरकासफेद balsamic सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर2
डिश प्रकारसॉस
पत्रिका
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