एवोकैडो के साथ चिकन और बुलगुर सलाद
एवोकैडो के साथ चिकन और बुलगुर सलाद एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 545 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में पानी, हैस एवोकाडो, सौंफ का बल्ब और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वस्थ और स्वादिष्ट: एवोकैडो, किशमिश और बादाम के साथ बुलगुर गेहूं का सलाद, चिकन बुलगुर सलाद, तथा चिकन बुलगुर सलाद.
निर्देश
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
एक हीटप्रूफ बाउल में बुलगुर को उबलते पानी से ढक दें । कटोरे को एक प्लेट के साथ कवर करें और तब तक खड़े रहें जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए और बुलगुर निविदा हो, लगभग 30 मिनट ।
इस बीच, एक रिमेड बेकिंग शीट पर, चिकन स्तनों को 1 बड़ा चम्मच अंगूर के तेल और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन के साथ कोट करें । चिकन को शीर्ष शेल्फ पर 15 मिनट के लिए भूनें, या सुनहरा भूरा होने तक और बस के माध्यम से पकाया जाता है; ठंडा होने दें । लगभग 1/4 इंच मोटी विकर्ण पर स्तनों को स्लाइस करें ।
एक छोटे कटोरे में, संतरे के रस को तुलसी, नींबू का रस, स्कैलियन और शेष 1/4 कप अंगूर के तेल के साथ मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ विनैग्रेट का मौसम ।
एक बड़े कटोरे में, बुलगुर, चिकन, एवोकाडो, सौंफ और टमाटर को विनिगेट के साथ टॉस करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । प्लेटों पर सलाद को माउंड करें और परोसें ।