एवोकैडो, नारंगी और ककड़ी के साथ ब्लैक बीन सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 424 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.68 खर्च करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गर्म सॉस, जमीन जीरा, ककड़ी, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन, एवोकैडो, ककड़ी और टमाटर का सलाद, ब्लैक बीन और एवोकैडो सूप, तथा एवोकैडो साल्सा के साथ ब्लैक बीन सूप.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
प्याज और लहसुन डालें और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
प्याज
3
शोरबा, बीन्स, पिमिएंटोस, सीज़निंग और गर्म सॉस डालें और उबाल लें । गर्मी को कम करें और उबाल लें, खुला, 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला
गर्म सॉस
12 पैकेज प्रत्येक) जमे हुए मटर, पिघले हुए
बीन्स
शोरबा
4
एक मध्यम कटोरे में एवोकैडो, नींबू का रस, नारंगी और ककड़ी मिलाएं । कटोरे के बीच सूप विभाजित करें; एवोकैडो मिश्रण और पनीर के छिड़काव के साथ शीर्ष ।