ऑरेंज-बाल्समिक चिकन

ऑरेंज-बाल्समिक चिकन
इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 246 कैलोरी. अगर प्रति सेवारत 65 सेंट आपके बजट में गिरावट, नारंगी-बाल्समिक चिकन एक जबरदस्त हो सकता है डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आपके पास हाथ में मार्जरीन, कॉर्नस्टार्च, चिकन शोरबा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो ऑरेंज बाल्समिक चिकन सलाद, बेलसमिक, ऑरेंज और रोज़मेरी सॉस में चिकन, तथा शतावरी, हरी बीन्स और पोलेंटा के साथ नारंगी-बाल्समिक चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन को हेवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की दो शीटों के बीच रखें; मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक समतल करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्पिंकल; आटे में छिड़कना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मांसमांस
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मार्जरीन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्जरीनमार्जरीन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन डालें, और 8 से 10 मिनट तक या एक बार पलटते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
चिकन को कड़ाही से निकालें, और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
शोरबा और कॉर्नस्टार्च मिलाएं; मुरब्बा में हलचल । कड़ाही में शोरबा मिश्रण हिलाओ, और मिश्रण को गाढ़ा होने तक लगातार हिलाते हुए पकाएं । सिरका में हिलाओ। गर्मी को मध्यम तक कम करें; चिकन जोड़ें, कोट में बदल दें । 1 से 2 अतिरिक्त मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
मुरब्बामुरब्बा
पूरे चिकनपूरे चिकन
सिरकासिरका
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
यदि वांछित हो, तो नारंगी स्लाइस के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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