ऑरेंज-बाल्समिक चिकन
इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 246 कैलोरी. अगर प्रति सेवारत 65 सेंट आपके बजट में गिरावट, नारंगी-बाल्समिक चिकन एक जबरदस्त हो सकता है डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आपके पास हाथ में मार्जरीन, कॉर्नस्टार्च, चिकन शोरबा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो ऑरेंज बाल्समिक चिकन सलाद, बेलसमिक, ऑरेंज और रोज़मेरी सॉस में चिकन, तथा शतावरी, हरी बीन्स और पोलेंटा के साथ नारंगी-बाल्समिक चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को हेवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की दो शीटों के बीच रखें; मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक समतल करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्पिंकल; आटे में छिड़कना ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मार्जरीन पिघलाएं ।
चिकन डालें, और 8 से 10 मिनट तक या एक बार पलटते हुए पकाएं ।
चिकन को कड़ाही से निकालें, और गर्म रखें ।
शोरबा और कॉर्नस्टार्च मिलाएं; मुरब्बा में हलचल । कड़ाही में शोरबा मिश्रण हिलाओ, और मिश्रण को गाढ़ा होने तक लगातार हिलाते हुए पकाएं । सिरका में हिलाओ। गर्मी को मध्यम तक कम करें; चिकन जोड़ें, कोट में बदल दें । 1 से 2 अतिरिक्त मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
यदि वांछित हो, तो नारंगी स्लाइस के साथ गार्निश करें ।