काजू चिकन और ब्रोकोली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 576 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकली के फूल, तिल का तेल, नियमित चावल और कुछ अन्य चीजें लें । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं जिंजरब्रेड कुकी काटने (लस मुक्त नुस्खा*) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली के साथ काजू चिकन, ब्रोकली, चिकन और काजू स्टिर फ्राई, तथा स्वस्थ काजू चिकन और ब्रोकोली.
निर्देश
1
पैकेज पर बताए अनुसार चावल को पानी में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
चावल
2
इस बीच, बड़े कटोरे में, सोया सॉस, अदरक, चीनी और तिल का तेल मिलाएं । लेपित होने तक चिकन में हिलाओ; मैरीनेट करने के लिए 15 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरक
तिल का तेल
सोया सॉस
पूरे चिकन
चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
छोटे कटोरे में, 1/4 कप शोरबा और कॉर्नस्टार्च को तब तक हिलाएं जब तक कि कॉर्नस्टार्च घुल न जाए; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्च
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
12 इंच के स्किलेट में, उच्च गर्मी पर वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
चिकन को मैरिनेड से निकालें और कड़ाही में गर्म तेल डालें; किसी भी शेष अचार को सुरक्षित रखें । चिकन को लगभग 3 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि केंद्र में गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
पूरे चिकन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
ब्रोकोली हिलाओ और कड़ाही में चिकन में शेष 1/2 कप शोरबा; कवर और 1 मिनट पकाना । प्याज और काजू में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
काजू
पूरे चिकन
प्याज
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
कॉर्नस्टार्च मिश्रण में आरक्षित अचार हिलाओ । चिकन मिश्रण में हिलाओ; 1 से 2 मिनट या सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं ।