किण्वित बीन दही के साथ फूलगोभी हलचल-तला हुआ

आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए किण्वित बीन दही के साथ फूलगोभी हलचल-तली हुई कोशिश करें । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 84 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 45 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए किण्वित बीन दही, कोषेर नमक और काली मिर्च, फूलगोभी, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 26 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लीक रेसिपी के साथ स्टिर-फ्राइड बीन दही, रोस्ट पोर्क और बीन दही के साथ स्टिर-फ्राइड लीक, तथा मसालेदार सरसों के साग और किण्वित काले बीन्स के साथ स्टिर-फ्राइड ट्रिप.
निर्देश
धूम्रपान करने तक उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही में तेल गरम करें ।
फूलगोभी डालें और लगभग 4 मिनट तक नरम-कुरकुरा होने तक भूनें । पक्षों को धक्का दें और केंद्र में लहसुन जोड़ें । सुनहरा होने तक भूनें, लगभग 30 सेकंड । लहसुन और फूलगोभी को एक साथ टॉस करें ।
स्टॉक या पानी डालें और कड़ाही को ढक्कन या प्लेट से ढक दें ।
तरल को लगभग वाष्पित होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबलने दें ।
ढक्कन निकालें और किण्वित बीन दही के क्यूब्स जोड़ें । बीन दही को एक स्पैटुला के साथ तोड़ें और फूलगोभी को कोट करने के लिए चारों ओर टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
एक प्लेट में निकाल लें और तुरंत परोसें ।