किताब पकाएं: ज्यादातर आलू का सलाद नहीं

किताब पकाएं: ज्यादातर आलू का सलाद नहीं
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? किताब पकाना: ज्यादातर आलू का सलाद कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा नहीं हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 344 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 57 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए अनाज सरसों, वाइन सिरका, चिव्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो कुक द बुक: शकरकंद प्रालिन्स, कुक द बुक: पोटैटो बेसिल प्यूरी, तथा कुक द बुक: शकरकंद वेफल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक रोलिंग फोड़ा करने के लिए पानी का एक बर्तन लाओ । नमक उदारता से, आलू जोड़ें, और निविदा तक पकाना लेकिन अलग नहीं, लगभग 10 मिनट । आलू पकाने से तीस सेकंड पहले, बर्तन में हरी बीन्स डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
आलू और बीन्स को निथार लें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
3
इस बीच, एक कटोरे में सरसों, सिरका, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, चीनी और 1/4 चम्मच नमक को मिलाकर ड्रेसिंग करें । वैकल्पिक रूप से, एक मेसन जार में सामग्री को मिलाएं और मिश्रित होने तक हिलाएं । यदि आवश्यक हो तो स्वाद और समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कैनिंग जारकैनिंग जार
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
4
एक बड़े कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून के तेल के छींटे में डिल को भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
डिलडिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
एक चुटकी नमक डालें, लीक में मिलाएँ, और सुनहरा और थोड़ा कुरकुरा होने तक, 4 से 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(और केवल सर्विंग्स)(और केवल सर्विंग्स)
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
6
एक बड़े कटोरे में, अधिकांश ड्रेसिंग के साथ आलू और हरी बीन्स, अजवाइन, ककड़ी, टोफू, चिव्स और लीक के आधे हिस्से को धीरे से टॉस करें । स्वाद लें, और जरूरत पड़ने पर नमक का छिड़काव करें । एक थाली पर मुड़ें और ड्रेसिंग की अंतिम बूंदा बांदी और शेष लीक के साथ समाप्त करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
(और केवल सर्विंग्स)(और केवल सर्विंग्स)
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
7
ठंडा या कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)प्राकृतिक गन्ना चीनी या एगेव अमृतप्राकृतिक गन्ना चीनी या एगेव अमृत6ओइनियनअजवाइन, छंटनी और कटा हुआअजवाइन, छंटनी और कटा हुआ1ककड़ी, बिना छीले, बीज वाले और छोटे क्यूब्स में कटे हुएककड़ी, बिना छीले, बीज वाले और छोटे क्यूब्स में कटे हुए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए0.25 औंस / 10 ग्राम बारीक कटा हुआ डिल0.25 औंस / 10 ग्राम बारीक कटा हुआ डिल170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)170 ग्राम बेक्ड या अतिरिक्त फर्म टोफू, छोटे क्यूब्स में काट लें170 ग्राम बेक्ड या अतिरिक्त फर्म टोफू, छोटे क्यूब्स में काट लें1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा chivesकटा हुआ ताजा chives1मुट्ठी भरहरी बीन्स का बड़ा, छंटनी और 1 इंच / 2.5 सेमी टुकड़ों में कटा हुआहरी बीन्स का बड़ा, छंटनी और 1 इंच / 2.5 सेमी टुकड़ों में कटा हुआ1छोटालीक, सफेद और निविदा हरे भागों, छंटनी और कटा हुआलीक, सफेद और निविदा हरे भागों, छंटनी और कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2(सर्दी)1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त4स्मॉल्सगुलाबी या लाल चमड़ी वाले आलू, बिना छिलके वाले, चौथाईगुलाबी या लाल चमड़ी वाले आलू, बिना छिलके वाले, चौथाई4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआठीक अनाज समुद्री नमकठीक अनाज समुद्री नमक2(सर्दी)साबुत अनाज सरसोंसाबुत अनाज सरसों
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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