कोमलता खट्टे Sauteed सब्जियों

कोमलता खट्टे Sauteed सब्जियों
कोमलता खट्टे Sauteed सब्जियों एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 186 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 9g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 77 सेंट खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके पास लहसुन, नींबू का छिलका, आपकी पसंदीदा सब्जियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 85 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो बटर बेलसमिक विनेगर सॉस के साथ सॉटेड झींगा, सॉटेड साइट्रस-हर्ब सैल्मन, तथा खट्टे-जैतून के स्वाद के साथ सॉटेड ट्राउट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
12 इंच के नॉन-स्टिक स्किलेट में बटररी स्वाद मार्जरीन को गर्म करें; सब्जियों को निविदा-कुरकुरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
¼ ढेर सारा कप आटा¼ ढेर सारा कप आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
छोटे कटोरे में अजमोद, लहसुन और नींबू के छिलके को मिलाएं; कड़ाही में सब्जियों पर समान रूप से छिड़कें; 1 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट या तरल खाद्य रंग - हरा, पीला, नीला और लालपेस्ट या तरल खाद्य रंग - हरा, पीला, नीला और लाल
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
कठिनाईआसान
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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