कॉर्नमील-काली बीन्स और सालसा के साथ क्रस्टेड तिलपिया

Name: कॉर्नमील-काली बीन्स और सालसा के साथ क्रस्टेड तिलपिया
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: मैक्सिकन
Ingredients: 850 मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए) काले सेम, सूखा और धोया; 3 लहसुन लौंग , कीमा बनाया हुआ; 1 ½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं) 1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप); 2 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज; 1 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए; 118 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए साल्सा (अपने पसंदीदा तैयार साल्सा का उपयोग करें); 4 रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ 1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ; 454 मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए) तिलापिया पट्टिका (चार 4-ऑउंस पट्टिका); 237 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा; 79 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए कॉर्नमील (पीला)

ब्लैक बीन्स और सालसन के साथ कॉर्नमील-क्रस्टेड तिलपिया रेसिपी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । एक सेवारत में शामिल हैं 400 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.72 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, कॉर्नमील, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं कॉर्नमील-साल्सा के साथ क्रस्टेड तिलपिया, कॉर्नमील-टोमाटिलो साल्सा के साथ क्रस्टेड तिलपिया, तथा कॉर्नमील-क्रस्टेड तिलपिया सलाद.

सामग्री

सर्विंग्स:

850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

काले सेम, सूखा और धोया 3

लहसुन लौंग , कीमा बनाया हुआ 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

साल्सा (अपने पसंदीदा तैयार साल्सा का उपयोग करें)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

तिलापिया पट्टिका (चार 4-ऑउंस पट्टिका)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा 796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कॉर्नमील (पीला)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

तिलापिया पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।