कुरकुरे ब्रोकोली टॉस
कुरकुरे ब्रोकोली टॉस सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 15 सर्विंग्स बनाता है 19 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 13 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. यदि आपके पास ब्रोकली के फूल, लहसुन, सब्जी शोरबा और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कुरकुरे वेजी टॉस, कुरकुरे रोमेन टॉस, तथा ब्रोकोली-फूलगोभी टॉस.
निर्देश
मध्यम सॉस पैन में ब्रोकोली, गाजर, प्याज, लहसुन और पानी रखें; कवर । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; 3 से 5 मिनट पकाएं । या जब तक ब्रोकोली कुरकुरा-निविदा नहीं है ।
कॉर्नस्टार्च, शोरबा और टेरीयाकी सॉस मिलाएं । सब्जी मिश्रण में हिलाओ; कवर । ब्रोकली के नरम होने तक मध्यम आँच पर पकाएँ ।
ट्रेल मिक्स जोड़ें; हल्के से मिलाएं ।