कारमेलाइज्ड प्याज के साथ भुना हुआ शकरकंद
कारमेलाइज्ड प्याज के साथ भुना हुआ शकरकंद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 202 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 82 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, लहसुन लौंग, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 77 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो शकरकंद और कारमेलिज्ड प्याज, कारमेलाइज्ड प्याज, ब्री और ऋषि के साथ मैश किए हुए शकरकंद, तथा भुना हुआ लहसुन और कारमेलिज्ड प्याज के साथ मैश किए हुए आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
शकरकंद को बेकिंग शीट पर रखें और 40 मिनट तक या नरम होने तक भूनें ।
इस बीच, एक मध्यम कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
लाल प्याज़ डालें, ढककर धीमी आँच पर, कुछ बार हिलाते हुए, कारमेलाइज़ होने तक, लगभग 15 मिनट तक पकाएँ ।
गर्मी से निकालें और सिरका में हलचल करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
एक छोटे कटोरे में, दही को लहसुन के साथ मिलाएं और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
शकरकंद को विभाजित करें, उन्हें नीचे की तरफ संलग्न करें । नमक और काली मिर्च के साथ इनसाइड्स का मौसम । प्रत्येक आलू में 1 बड़ा चम्मच गार्लिक दही डालें, फिर कारमेलाइज्ड प्याज से भरें ।
शकरकंद को परोसें, या धीरे से बंद करें और पैकिंग के लिए पन्नी में लपेटें ।
आगे बनाओ: आलू को 4 घंटे तक लपेटा जा सकता है ।
नोट: एक सेवारत: 232 कैलोरी, 2 ग्राम कुल वसा, 7 ग्राम संतृप्त वसा, 46 ग्राम कार्ब ।