काला ग्रूपर
काला ग्रूपर एक है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन 10 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 98 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 66 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, कनोलन तेल, काजुन मसाला मिश्रण और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 42 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जंगली मशरूम के साथ बेक्ड ग्रूपर: ग्रूपर अल फोर्नो कोन फंगी ट्राइफोलटी, काला मसाला मिश्रण और काला मछली, तथा ग्रॉपर डेनियल.
निर्देश
काजुन मसाले के साथ पट्टिका के प्रत्येक पक्ष को रगड़ें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 1/2 चम्मच तेल और 2 1/2 चम्मच मक्खन गरम करें ।
5 पट्टिका जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर 4 मिनट के लिए या जब तक मछली आसानी से गुच्छे जब एक कांटा के साथ परीक्षण किया या दान की वांछित डिग्री तक पकाना । शेष तेल, मक्खन और फ़िललेट्स के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।