कैलिफ़ोर्निया क्विनोआ आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 293 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यदि आपके पास ग्रीक जैतून, फेटा पनीर, तुलसी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 75 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो कैलिफोर्निया क्विनोआ सलाद, कैलिफोर्निया क्विनोआ बाउल, तथा पूरे भोजन का कैलिफोर्निया क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
क्विनोआ और लहसुन जोड़ें; 2-3 मिनट या क्विनोआ को हल्का ब्राउन होने तक पकाएं और हिलाएं । तोरी और पानी में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; उबाल, कवर, 12-15 मिनट या जब तक तरल अवशोषित न हो जाए । शेष सामग्री में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1 संतरा, छिलका
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म