क्विनोआ और आलू क्रोकेट
क्विनोअन और आलू क्रोकेट्स सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 95 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 319 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन जीरा, क्विनोआ, जलेपीनो काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो आलू क्रोकेट्स, आलू क्रोकेट्स, तथा आलू क्रोकेट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कांटा के साथ पियर्स आलू; माइक्रोवेव ओवन में कागज तौलिये पर रखें । उच्च 5 मिनट पर माइक्रोवेव करें या जब तक कांटा आलू को आसानी से छेद न दे, 3 मिनट के बाद आलू को बदल दें । एक तौलिया में लपेटें; 5 मिनट खड़े रहें । आलू को छीलकर मैश कर लें ।
एक सॉस पैन में 2 कप पानी उबाल लें; क्विनोआ और नमक जोड़ें । 15 मिनट पकाएं; नाली।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज, सीताफल और जलापियो डालें; 1 मिनट भूनें ।
जीरा, अजवायन, काली मिर्च और लहसुन डालें; 1 मिनट भूनें ।
एक बाउल में आलू, क्विनोआ, प्याज का मिश्रण, पनीर और चेडर चीज़ को अच्छी तरह मिलाएँ ।
5 मिनट खड़े रहने दें; अंडे में हलचल ।
आलू के मिश्रण को 10 पैटीज़ में आकार दें । पैंको में प्रत्येक पैटी को सावधानी से ड्रेज करें ।
बेकिंग शीट पर रखें । कवर और 10 मिनट ठंडा करें ।
मध्यम आँच पर कड़ाही में 1 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
पैन में 5 पैटीज़ डालें; प्रत्येक तरफ या सुनहरा भूरा होने तक 2 मिनट पकाएं । गर्म रखें। शेष तेल और पैटीज़ के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।