क्विनोआ के साथ ग्रीन टी सैल्मन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 429 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 24 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप scallions, quinoa, सोया सॉस, और कुछ अन्य सामग्री हाथ पर, आप यह कर सकते हैं । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो घर का बना स्टारबक्स हरी चाय Frappuccino, काजुन क्विनोआ, बेक्ड सैल्मन और समर ग्रीन बीन्स, तथा ग्रीन टोमैटो चटनी और ग्रीन ज़ेबरा हिरलूम टमाटर के साथ क्रिस्पी क्विनोआ फ्रिटर्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
क्विनोआ को मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में रखें और लगभग 3 मिनट तक सूखने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
1 1/2 कप पानी और श्रीराचा डालें और उबाल लें । गर्मी को कम करें, कवर करें और पानी को अवशोषित होने तक उबाल लें, लगभग 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Sriracha
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
गर्मी से निकालें ।
4
मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही में 1 1/2 कप पानी, टी बैग, सोया सॉस, अदरक और स्कैलियन व्हाइट्स को हल्का उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
बेक किया हुआ हैम, बहुत पतला कटा हुआ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
सामन जोड़ें और केवल अपारदर्शी तक पकाना, प्रति पक्ष 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
6
एक स्लेटेड स्पैटुला का उपयोग करके सामन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें; टी बैग को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेक किया हुआ हैम, बहुत पतला कटा हुआ
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
7
कड़ाही में बचे हुए तरल में ब्रोकली और एडामे डालें; नमक के साथ मौसम । कवर और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 5 मिनट; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
धनिया जोड़ने के लिए quinoa.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
9
सैल्मन, ब्रोकली और एडामे के साथ सबसे ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी