क्वेसो फ्रेस्को के साथ तोरी कॉर्न टैकोस
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? क्वेसो फ्रेस्को के साथ तोरी कॉर्न टैकोस कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 434 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.32 खर्च करता है । 6 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में लहसुन, वनस्पति तेल, सीताफल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । टमाटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुलाबी पेनी पॉपकॉर्न बॉल्स एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वीट कॉर्न और क्वेसो फ्रेस्को के साथ समर स्क्वैश टैकोस, डिनर टुनाइट: मशरूम, राजस, और कॉर्न टैकोस केसो फ्रेस्को के साथ, तथा कटा हुआ चिकन और टोमैटिलो टैकोस केसो फ्रेस्को के साथ.
निर्देश
ब्रॉयलर के नीचे पोब्लानोस को तब तक भूनें जब तक कि त्वचा पूरी तरह से काली और फफोले न हो जाए, लगभग 10 मिनट । एक डिश टॉवल में मिर्च लपेटें और पांच मिनट तक खड़े रहने दें । काली त्वचा को रगड़ें।
स्टेम काट लें और किसी भी बीज को त्याग दें ।
साफ काली मिर्च को 1/2 इंच के टुकड़ों में काटें ।
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज डालें और सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 8 मिनट तक भूनें ।
एक मिनट के लिए लहसुन और सॉस जोड़ें । टमाटर में हिलाओ और मध्यम से कम गर्मी ।
पकने दें, ढककर, लेकिन बीच-बीच में हिलाते हुए, पाँच मिनट तक ।
कड़ाही में पोब्लानोस, कॉर्न, तोरी और सीताफल डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, तीन मिनट के लिए ।
क्रेमा या क्रीम फ्रैची डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । तोरी के पकने और कोमल होने तक, लगभग दस मिनट तक भूनते रहें । नमक के साथ सीजन ।
तोरी को गर्म टॉर्टिला, क्रम्बल किए हुए केसो फ्रेस्को और अतिरिक्त क्रेमा के साथ परोसें ।