कूसकूस और दही सॉस के साथ ग्रील्ड सब्जियां सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और की कुल 464 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.92 खर्च करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 3 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास लहसुन, शीटकेक मशरूम, कूसकूस और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । शानदार शरद ऋतु बारबेक्यू: रास एल हनौट और ज़ातर ग्रील्ड सैल्मन, दही ताहिनी सॉस, तबौलेह में चारग्रिल्ड सब्जियां, भुनी हुई सब्जियों, आड़ू की चटनी और सीताफल दही के साथ करी हुई कूसकूस, और कूसकूस के साथ ग्रील्ड सब्जियां और छोले इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । एक बड़े कटोरे में घंटी मिर्च, स्क्वैश, मशरूम, लहसुन, जड़ी बूटी, जैतून का तेल, 1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा
कतरन चाकू
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
जैतून के तेल और नमक के साथ मौसम के साथ प्याज के गोल ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
3
ग्रिल पैन को जैतून के तेल से ब्रश करें, फिर बेल मिर्च के मिश्रण और प्याज के गोल (यदि आवश्यक हो तो बैचों में) को ग्रिल करें, मोड़कर, निविदा और चिह्नित होने तक, लगभग 10 मिनट तक । लहसुन को छील लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
इस बीच, कूसकूस को लेबल के निर्देश के रूप में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
5
लहसुन, 2 टुकड़े ग्रील्ड बेल मिर्च और दही को एक मिनी फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में चिकना होने तक पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
1 संतरा, छिलका
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
6
स्वाद के लिए 1/4 चम्मच नमक, और काली मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
7
बची हुई ग्रिल्ड बेल मिर्च को टुकड़ों में काट लें और एक बड़े कटोरे में स्क्वैश, मशरूम, जड़ी-बूटियों और प्याज के साथ टॉस करें; नमक के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
कतरन चाकू
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)