कूसकूस के साथ भूमध्यसागरीय मीटबॉल

कूसकूस के साथ भूमध्यसागरीय मीटबॉल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कूसकूस के साथ भूमध्यसागरीय मीटबॉल आज़माएं । के लिए $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 699 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 41 ग्राम वसा प्रत्येक। प्याज, अजवायन की पत्ती, अंडा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 37 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भूमध्यसागरीय चचेरे भाई, भूमध्यसागरीय चचेरे भाई, तथा भूमध्यसागरीय चचेरे भाई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अच्छी तरह मिश्रित होने तक पहले 8 अवयवों को मिलाएं; लगभग 24 बड़े चम्मच का उपयोग करके, 2 गेंदों में आकार दें । प्रत्येक के लिए ।
2
मध्यम आँच पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
मीटबॉल जोड़ें; 5 से 6 मिनट पकाएं । या समान रूप से ब्राउन होने तक, कभी-कभी मुड़ते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
4
सॉस जोड़ें; मध्यम-कम गर्मी 10 से 15 मिनट पर उबाल लें । या जब तक मीटबॉल किया जाता है (160 एफ) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
5
कूसकूस के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म पका couscousगर्म पका couscous2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी रोटी के टुकड़ेसूखी रोटी के टुकड़े12 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ग्राउंड पोर्कग्राउंड पोर्क1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(1/2 की 8-ऑउंस. टब) फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर की तुलना में 1/3 कम वसा(1/2 की 8-ऑउंस. टब) फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर की तुलना में 1/3 कम वसा2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ प्याजबारीक कटा हुआ प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ पिमेंटो-भरवां हरा जैतूनबारीक कटा हुआ पिमेंटो-भरवां हरा जैतून4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्लासिको टमाटर और तुलसी पास्ता सॉसक्लासिको टमाटर और तुलसी पास्ता सॉस
कठिनाईमध्यम
में तैयार37 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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