कड़ाही भरवां मिर्च
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्किलेट स्टफ्ड मिर्च को आज़माएं । यह लस मुक्त और फोडमैप अनुकूल नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.27 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 273 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । टैको सीज़निंग, आलू, चेडर चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । आलू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मीठे आलू स्कोन एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो आसान कड़ाही भरवां मिर्च, स्किलेट पोर्क और मिर्च, तथा स्किलेट चिकन, मिर्च और टमाटर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बेल मिर्च के हलवे को, कटे हुए किनारों को माइक्रोवेव-सेफ डिश पर रखें; प्लास्टिक रैप से ढक दें । उच्च 3 मिनट और 30 सेकंड पर या जब तक काली मिर्च आधा कुरकुरा-निविदा न हो जाए तब तक माइक्रोवेव करें ।
खड़े हो जाओ, कवर, 3 मिनट (मिर्च नरम हो जाएगा) ।
जबकि मिर्च पक जाती है, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में गोमांस जोड़ें; 3 मिनट पकाएं, क्रम्बल करने के लिए सरगर्मी करें ।
पानी और मसाला जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट या पूरा होने तक पकाएं ।
जबकि बीफ कुक और मिर्च खड़े हैं, आलू को पकाएं माइक्रोवेव पैकेज के निर्देशों के अनुसार, नमक और वसा को छोड़कर ।
प्रत्येक काली मिर्च आधा में 1/2 कप गोमांस मिश्रण चम्मच; 2/3 कप आलू के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
प्रत्येक काली मिर्च को 1 बड़ा चम्मच पनीर के साथ आधा छिड़कें ।
चाहें तो काली मिर्च से गार्निश करें ।