करी बैंगन, दाल और क्विनोआ बर्गर

करी बैंगन, दाल और क्विनोआ बर्गर
करी बैंगन, दाल, और क्विनोआ बर्गर सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 74 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 134 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास एगेव अमृत, क्विनोआ फ्लेक्स, बेल मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो करी बैंगन, दाल और क्विनोआ बर्गर, करी दाल बर्गर, तथा करी क्विनोआ लाल दाल का सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बैंगन के ऊपर निकालें और इसे आधा लंबाई में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
2
चर्मपत्र कागज या सिलिकॉन बेकिंग मैट के साथ पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर इसे कट-साइड नीचे रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
3
25 मिनट तक या बैंगन के पूरी तरह से धँसा और कोमल होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
एक उथले डिश में निकालें और पूरी तरह से ठंडा होने दें । (आप इसे कई दिन पहले भी कर सकते हैं और रेफ्रिजरेटर में एक ढके हुए कंटेनर में स्टोर कर सकते हैं । ) बैंगन के ठंडा होने के बाद, जमा हुए किसी भी तरल को त्याग दें और छिलके से मांस को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
5
पल्प को फूड प्रोसेसर में रखें और मोटे प्यूरी बनाने के लिए कुछ बार पल्स करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
6
एक मध्यम आकार के कटोरे में स्थानांतरण करें और शेष सामग्री जोड़ें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
7
बहुत अच्छी तरह मिलाएं और कमरे के तापमान पर 20 मिनट तक खड़े रहने दें । चर्मपत्र कागज या सिलिकॉन बेकिंग मैट के साथ एक बेकिंग शीट को 425 एफ लाइन पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन गरम करें । एक बार जब यह गर्म हो जाए, तो इसे थोड़ा पैन स्प्रे या कैनोला तेल से पोंछ लें या स्प्रे करें । अपने हाथों को गीला करें और बैंगन के मिश्रण को लगभग 3 इंच चौड़ा और 1/2 इंच मोटा पैटीज़ में बनाएं । (आप मिश्रण को पैन में चम्मच करके और चम्मच के पिछले हिस्से का उपयोग करके इसे पैटीज़ में आकार देकर बर्गर भी बना सकते हैं । ) एक बार में तीन या चार को हल्का ब्राउन होने तक पकाएं और फिर सावधानी से पलटें और दूसरी तरफ से ब्राउन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
एक स्पैटुला के साथ निकालें और प्रत्येक बर्गर को तैयार बेकिंग शीट पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
10
15-20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि बर्गर पक न जाए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
11
पारंपरिक हैमबर्गर मसालों के साथ या मसालेदार प्याज-काली मिर्च के स्वाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)एगेव अमृत (या अन्य स्वीटनर)एगेव अमृत (या अन्य स्वीटनर)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपकी हुई दालपकी हुई दाल11 पौंड तोरी,सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ1बड़ेबैंगन (नीचे नोट देखें)बैंगन (नीचे नोट देखें)2लौंगलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ या दबायालहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ या दबाया0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन धनियाजमीन धनिया1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1( बैंगन)प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ11 पौंड तोरी,मसालेदार स्मोक्ड पेपरिका (या 3/4 चम्मच । स्मोक्ड पेपरिका और 1/4 चम्मच । लाल मिर्च)मसालेदार स्मोक्ड पेपरिका (या 3/4 चम्मच । स्मोक्ड पेपरिका और 1/4 चम्मच । लाल मिर्च)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)आलू स्टार्च, कॉर्नस्टार्च, या अरारोटआलू स्टार्च, कॉर्नस्टार्च, या अरारोट1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएquinoa के गुच्छेquinoa के गुच्छे1गर्म काली मिर्च( मैंने लाल जलपीनो का इस्तेमाल किया), बीज और कीमा बनाया हुआगर्म काली मिर्च( मैंने लाल जलपीनो का इस्तेमाल किया), बीज और कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक (या स्वाद के लिए)नमक (या स्वाद के लिए)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)स्मोक्ड पेपरिका (मसालेदार या हल्का)स्मोक्ड पेपरिका (मसालेदार या हल्का)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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