करी लाल दाल और पालक का सूप
करी लाल मसूर और पालक का सूप एक लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 202 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 60 सेंट खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, पालक, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । करी पाउडर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आम और पिस्ता के साथ करी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो स्वच्छ भोजन गाजर और अदरक लाल दाल का सूप, झींगा के साथ करी दाल-पालक का सलाद, तथा करी दाल का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सूप के बर्तन में तेल गरम करें ।
प्याज डालें और मध्यम आँच पर सुनहरा होने तक भूनें ।
दाल और 6 कप पानी डालें और उबाल आने दें । 1 चम्मच करी पाउडर में हिलाओ, कवर करें, और 35 से 40 मिनट के लिए बहुत धीरे से उबाल लें ।
जब दाल गूदेदार हो जाए, तो पालक में हलचल करें और स्थिरता की जांच करें । यदि सूप बहुत गाढ़ा है, तो लगभग 4 कप पानी डालें । यदि वांछित हो, तो नमक और अतिरिक्त करी पाउडर के साथ सीजन ।
एक और 5 मिनट के लिए सिमर । यदि समय अनुमति देता है, तो सूप को स्वाद विकसित करने के लिए एक या दो घंटे के लिए गर्मी से दूर रहने दें ।
परोसने से पहले आवश्यकतानुसार गर्म करें ।
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लाल गोभी, गाजर, और खुबानी सलाद (पृष्ठ 3
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
नवा एटलस द्वारा शाकाहारी 5-घटक पेटू से । नवा एटलस द्वारा कॉपीराइट (सी) 2001 । ब्रॉडवे बुक्स द्वारा प्रकाशित । नवा एटलस नौ कुकबुक के लेखक हैं, जिनमें शाकाहारी परिवार की रसोई की किताब, शाकाहारी 5-घटक पेटू और सभी मौसमों के लिए शाकाहारी सूप शामिल हैं । वह अपने पति और दो किशोर बेटों (सभी शाकाहारी) के साथ न्यूयॉर्क के हडसन घाटी क्षेत्र में रहती है ।