खुबानी टर्की हलचल-तलना

खुबानी टर्की हलचल-तलना
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए खुबानी टर्की हलचल-तलना को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 301 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। के लिए $ 3.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में कूसकूस, प्याज, स्नो मटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बनाना स्प्लिट केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मंगोलियाई बीफ हलचल-तलना, बीफ और गोभी हलचल तलना, तथा बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, कॉर्नस्टार्च, खुबानी अमृत, सोया सॉस, सिरका और लाल मिर्च के गुच्छे को चिकना होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
खुबानी अमृतखुबानी अमृत
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
खुबानी जोड़ें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खुबानीखुबानी
3
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही या कड़ाही में, टर्की को कैनोला और तिल के तेल में तब तक भूनें जब तक कि गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेलतिल का तेल
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
मटर, प्याज और लाल मिर्च जोड़ें; कुरकुरा-निविदा तक हलचल-तलना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
प्याजप्याज
मटरमटर
5
एक स्लेटेड चम्मच के साथ मांस और सब्जियां निकालें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
6
कॉर्नस्टार्च मिश्रण हिलाओ और धीरे-धीरे पैन में जोड़ें । उबाल आने दें; 1-2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं । मांस और सब्जियों को पैन में लौटाएं; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सब्जीसब्जी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
के माध्यम से गर्मी।
8
चाहें तो कूसकूस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे खुबानी आधा, आधा लंबाई में कटौतीसूखे खुबानी आधा, आधा लंबाई में कटौती1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखुबानी अमृतखुबानी अमृत1डबल स्टफ्ड ओरियोज़तिल का तेल या अतिरिक्त कैनोला तेलतिल का तेल या अतिरिक्त कैनोला तेल4थोड़ी सी कटी हुई तोरीगर्म पका हुआ कूसकूस, वैकल्पिकगर्म पका हुआ कूसकूस, वैकल्पिक1कसा हुआ परमेसन चीज़जमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा बर्फ मटरताजा बर्फ मटर454हैबेनेरो मिर्चतुर्की स्तन टेंडरलॉइन, पतले स्लाइस में कटा हुआतुर्की स्तन टेंडरलॉइन, पतले स्लाइस में कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसफेद सिरकासफेद सिरका1( बैंगन)मीठी लाल या पीली मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुईमीठी लाल या पीली मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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