खस्ता ओवन-तली हुई कैटफ़िश को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 267 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। नींबू के वेजेज, कॉर्नफ्लेक्स अनाज, छाछ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 85 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खस्ता ओवन-तली हुई कैटफ़िश, ओवन फ्राइड कैटफ़िश, तथा ओवन-फ्राइड कैटफ़िश.
निर्देश
1
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग में 1 कप कम वसा वाले छाछ रखें; 4 (6-औंस) कैटफ़िश फ़िललेट्स जोड़ें, कोट की ओर मुड़ें । सील और 20 मिनट ठंडा, एक बार मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैटफ़िश Fillets के
छाछ
2
छाछ से कैटफ़िश फ़िललेट्स निकालें, छाछ को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैटफ़िश Fillets के
छाछ
3
कैटफ़िश फ़िललेट्स को समान रूप से 2 1/2 चम्मच नमक-मुक्त क्रियोल मसाला और 1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रियोल मसाला
कैटफ़िश Fillets के
नमक
4
एक उथले डिश में 3 कप कुचल कॉर्नफ्लेक्स रखें । कॉर्नफ्लेक्स में ड्रेज कैटफ़िश फ़िललेट्स, प्रत्येक पट्टिका पर कॉर्नफ्लेक्स को धीरे से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई के गुच्छे
कैटफ़िश Fillets के
5
एक रोस्टिंग पैन में कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित रैक पर फ़िललेट्स रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
6
कैटफ़िश फ़िललेट्स को 425 पर 30 से 35 मिनट तक या कांटे से मछली के गुच्छे तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैटफ़िश Fillets के
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
नींबू के वेजेज के साथ कैटफ़िश फ़िललेट्स को तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैटफ़िश Fillets के
नींबू कील
8
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने स्पाइस हंटर काजुन क्रियोल सीज़निंग सॉल्ट फ्री का उपयोग किया ।
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर कैटफ़िश के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।