गिगेंटेस प्लाकी (ग्रीक बेक्ड बीन्स)
गिगेंटेस प्लाकी (ग्रीक बेक्ड बीन्स) सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 508 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.7 प्रति सेवारत. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । यदि आपके पास जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च, पेपरिका, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो गिगेंटेस प्लाकी, बेक्ड गिगेंटेस बीन्स, तथा टमाटर सॉस में बेक्ड गिगेंटेस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
रात में बे पत्तियों के साथ सूखे गिगेंटेस बीन्स को पानी में भिगोएँ ।
पानी को उबाल लें और बीन्स के नरम होने तक, लगभग 30-40 मिनट तक उबालें ।
एक पैन में तेल गरम करें ।
प्याज, गाजर और अजवाइन जोड़ें और निविदा तक पकाना, लगभग 10-15 मिनट ।
लहसुन और मिर्च मिर्च के गुच्छे डालें और सुगंधित होने तक, लगभग एक मिनट तक पकाएँ ।
टमाटर, पेपरिका और अजवायन डालें और सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग 20 मिनट तक उबालें ।
टमाटर सॉस को स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
अजमोद, डिल, बीन्स और 1/2 कप तरल मिलाएं जो बीन्स को टमाटर सॉस में पकाया गया था ।
मिश्रण को पुलाव डिश में डालें । 1
पहले से गरम 350 एफ ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि ऊपर से ब्राउन न हो जाए और अधिकांश तरल वाष्पित हो जाए, लगभग 50-60 मिनट ।