गुड़ ग्रिल्ड फ्लैंक स्टेक

गुड़ ग्रिल्ड फ्लैंक स्टेक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 310 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 3.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, फ्लैंक स्टेक, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 4 घंटे 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तरबूज साल्सा के साथ ग्रील्ड गुड़ फ्लैंक स्टेक, बियर और गुड़ स्टेक सॉस के साथ ग्रील्ड न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक, तथा मिंट-सीलेंट्रो मोजो और ग्रिल्ड गाजर और पार्सनिप के साथ ग्रिल्ड फ्लैंक स्टेक.

निर्देश

इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।

2 कप मापने वाले कप में गुड़, सिरका, सरसों, सोया सॉस, जैतून का तेल, लहसुन और मेंहदी को एक साथ मिलाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)

6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित

3/4 चम्मच गुड़

मुर्गे की गर्दन

अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ

1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों

गुच्छा ताजा पालक (लगभग

उपकरण आप उपयोग करेंगे

भुनी हुई टर्की की बूंदें

ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार

मैरिनेड को 1-गैलन आकार के ज़िपटॉप बैग में डालें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

त्रि-टिप्स, छंटनी

फ्लैंक स्टेक जोड़ें और मैरिनेड के साथ कोट करने के लिए बारी करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

फ्लैंक स्टेक

त्रि-टिप्स, छंटनी

रेफ्रिजरेटर में 4 घंटे (या समय सीमित होने पर कम से कम 1 घंटा) रखें ।

ठंड को हटाने के लिए ग्रिल करने से कम से कम 30 मिनट पहले स्टेक को फ्रिज से निकालें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया

मध्यम उच्च गर्मी पर एक कच्चा लोहा ग्रिल पैन या आउटडोर गैस ग्रिल गरम करें ।

उपकरण आप उपयोग करेंगे

पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है

पानी की गोलियां, जुलिएन्ड

अतिरिक्त ड्रिप बंद होने से अचार से स्टेक निकालें। नमक और काली मिर्च के साथ स्टेक को अच्छी तरह से सीज़न करें । 5 से 6 मिनट के लिए प्रत्येक तरफ ग्रिल स्टेक, कुल 12 मिनट ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ

त्रि-टिप्स, छंटनी

उपकरण आप उपयोग करेंगे

पानी की गोलियां, जुलिएन्ड

अनाज भर में टुकड़ा करने से पहले 10 मिनट के लिए आराम दें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया

उपकरण

भुनी हुई टर्की की बूंदें

ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार

पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है

पानी की गोलियां, जुलिएन्ड

सामग्री

सर्विंग्स:

3(सर्दी)

डिजॉन सरसों 907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

फ्लैंक स्टेक, अतिरिक्त वसा की छंटनी 3लौंग

लहसुन, कटा हुआ 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

कम सोडियम सोया सॉस 3(सर्दी)

3/4 चम्मच गुड़3(सर्दी)

1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)3(सर्दी)

1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त 2(सर्दी)

कटी हुई मेंहदी

अनुशंसित शराब: Merlot, Cabernet सॉविनन, Pinot Noir

Merlot, Cabernet सॉविनन, और Pinot Noir कर रहे हैं मेरे ऊपर उठाता के लिए स्टेक. आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, leaner स्टेक अच्छी तरह से जाना के साथ प्रकाश या मध्यम-पुष्ट लाल, के रूप में इस तरह के pinot noir या merlot, जबकि fattier steaks संभाल कर सकते हैं एक बोल्ड लाल, जैसे cabernet sauvingnon. अल्बर्टिना गोल्ड मेडल विजेता मर्लोट लोरलाई की रिजर्व वाइन 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगती है । इसकी कीमत लगभग 25 डॉलर प्रति बोतल है ।