ग्रीक-मसालेदार बेक्ड झींगा
एक की जरूरत है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रीक-मसालेदार बेक्ड झींगा कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.11 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 384 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी, सोआ, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । डिल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी चॉकलेट मिठाई क्साडिला #चोक्टोबर्फेस्ट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो आर्टिचोक के साथ बेक्ड ग्रीक झींगा, टमाटर और फेटा के साथ ग्रीक बेक्ड झींगा, तथा ग्रीक योगर्ट के साथ मसालेदार संतरे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन2
प्याज और लहसुन को तेल में 1/4 चम्मच नमक के साथ 4-चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । मसालों में हिलाओ और पकाना, सरगर्मी, 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन]()
लहसुन![मसाले]()
मसाले![प्याज]()
प्याज![नमक]()
नमक![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
लहसुन
मसाले
प्याज
नमक
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![सॉस पैन]()
सॉस पैन
सॉस पैन3
रस और चीनी के साथ कटा हुआ टमाटर जोड़ें और उबाल लें, खुला, कभी-कभी सरगर्मी, थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![रस में टमाटर]()
रस में टमाटर![चीनी]()
चीनी
रस में टमाटर
चीनी5
1/8 चम्मच नमक के साथ सीजन झींगा, फिर टमाटर सॉस में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टमाटर सॉस]()
टमाटर सॉस![झींगा]()
झींगा![नमक]()
नमक
टमाटर सॉस
झींगानमक
Feta पनीर
बेकिंग पैन
डिल
सामग्री
794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![रस में पूरे टमाटर, सूखा, आरक्षित रस, और कटा हुआ]()
रस में पूरे टमाटर, सूखा, आरक्षित रस, और कटा हुआ2(सर्दी)![कटा हुआ डिल]()
कटा हुआ डिल1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1/4 पाउंड फेटा, उखड़ गया]()
1/4 पाउंड फेटा, उखड़ गया2![लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन allspice]()
जमीन allspice1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन दालचीनी]()
जमीन दालचीनी3(सर्दी)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1( बैंगन)![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![गर्म लाल मिर्च के गुच्छे]()
गर्म लाल मिर्च के गुच्छे4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![संगत: क्रस्टी ब्रेड या उबले हुए सफेद चावल; एक हरा सलाद]()
संगत: क्रस्टी ब्रेड या उबले हुए सफेद चावल; एक हरा सलाद567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![खुली और deveined झींगा]()
खुली और deveined झींगा1चुटकी![चुटकी भर चीनी]()
चुटकी भर चीनी
रस में पूरे टमाटर, सूखा, आरक्षित रस, और कटा हुआ2(सर्दी)
कटा हुआ डिल1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1/4 पाउंड फेटा, उखड़ गया2
लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन allspice1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन दालचीनी3(सर्दी)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1( बैंगन)
प्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
गर्म लाल मिर्च के गुच्छे4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
संगत: क्रस्टी ब्रेड या उबले हुए सफेद चावल; एक हरा सलाद567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
खुली और deveined झींगा1चुटकी
चुटकी भर चीनीअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक
झींगा पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 26 डॉलर है ।
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
आहारपेस्केटेरियन
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