ग्रिल्ड चिकन वेजी डिनर
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मुख्य व्यंजन नहीं हो सकते, इसलिए ग्रिल्ड चिकन वेजी डिनर आज़माएँ। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 48 ग्राम प्रोटीन , 51 ग्राम वसा और कुल 700 कैलोरी होती है। यह रेसिपी 2 लोगों को परोसती है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $1.45 है। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और दोबारा बनाएगा। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। यह जुलाई की चौथी तारीख के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। दुकान पर जाएँ और इसे आज ही बनाने के लिए काली मिर्च, मसाला, मसाला और कुछ अन्य चीजें ले लें। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट का समय लगता है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। 47% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन ठोस है। समान व्यंजनों के लिए शीटपैन इटालियन चिकन और वेजी डिनर , शीटपैन चिकन और वेजी डिनर , और शीटपैन इटालियन चिकन और वेजी डिनर आज़माएँ।
निर्देश
चिकन के दोनों किनारों को तेल से रगड़ें; 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च छिड़कें।
ग्रिल रैक पर त्वचा को नीचे की ओर रखें। ढककर मध्यम आंच पर 5 मिनट तक ग्रिल करें। मोड़; 5-6 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक ग्रिल करें।
चिकन को हेवी-ड्यूटी फ़ॉइल की दोगुनी मोटाई (लगभग 18 इंच वर्ग) पर रखें। ऊपर से मिर्च, प्याज, इटालियन मसाला, लहसुन पाउडर और बचा हुआ नमक डालें। पन्नी को कसकर सील करें।
ढककर अप्रत्यक्ष मध्यम आंच पर 20-30 मिनट तक ग्रिल करें। पन्नी को ध्यान से खोलें; टमाटर डालें. पन्नी को फिर से सील करें; 4-5 मिनट तक या जब तक थर्मामीटर 180° न हो जाए तब तक ग्रिल करें।