ग्रील्ड चिकन साइट्रस टेरीयाकी

ग्रील्ड चिकन साइट्रस टेरीयाकी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रील्ड चिकन साइट्रस टेरीयाकी को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 276 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $3.43 खर्च करता है । यह आपके द्वारा लाया गया है BettyCrocker.com। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । टेरीयाकी पेस्ट और ग्लेज़, चिकन ब्रेस्ट टेंडर, संतरे के छिलके और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । संतरे का रस ध्यान का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं टोस्टेड अखरोट के साथ ऑरेंज-इन्फ्यूज्ड डार्क चॉकलेट आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । यह एक है बल्कि महंगा जापानी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 73 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ग्रील्ड चिकन साइट्रस टेरीयाकी, टेरियाकी ग्रिल्ड चिकन, तथा ग्रील्ड टेरीयाकी चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
छोटे कटोरे में, टेरीयाकी ग्लेज़, संतरे का रस ध्यान और संतरे के छिलके को मिलाएं । रिजर्व 2 बड़े चम्मच मिश्रण।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रस ध्यान केंद्रितसंतरे का रस ध्यान केंद्रित
1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
शेष मिश्रण में चिकन जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । कवर और सर्द 30 मिनट.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
इस बीच, गर्मी गैस या लकड़ी का कोयला ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
ग्रिल बास्केट रखें (ग्रिल वोक) मध्यम आँच पर ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
चिकन को मैरिनेड से निकालें; मैरिनेड त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6
चिकन को ग्रिल बास्केट में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
मध्यम आँच पर 6 से 8 मिनट तक ढककर ग्रिल करें, टोकरी को हिलाते हुए या चिकन को कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि चिकन भूरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
8
ग्रिल टोकरी में शेष सामग्री जोड़ें। ढककर 6 से 8 मिनट तक ग्रिल करें, टोकरी को हिलाएं या कभी-कभी हिलाएं, जब तक कि सब्जियां कुरकुरी न हों-निविदा और चिकन अब केंद्र में गुलाबी नहीं है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
9
2 बड़े चम्मच आरक्षित अचार जोड़ें; सब्जियों और चिकन को कोट करने के लिए हलचल । ढककर 2 से 3 मिनट या गर्म होने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कच्चा चिकन स्तन निविदाएं (ब्रेडेड नहीं)कच्चा चिकन स्तन निविदाएं (ब्रेडेड नहीं)85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कटा हुआ ताजा मशरूमकप कटा हुआ ताजा मशरूम596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए (पिघला हुआ) संतरे का रस ध्यान केंद्रित करता हैजमे हुए (पिघला हुआ) संतरे का रस ध्यान केंद्रित करता है2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कसा हुआ संतरे का छिलकाकसा हुआ संतरे का छिलका2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचीनी स्नैप मटर फलीचीनी स्नैप मटर फली11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलाल शिमला मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई (3/4 कप)लाल शिमला मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई (3/4 कप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएटेरीयाकी बस्ट और ग्लेज़ (12-ऑउंस बोतल से)टेरीयाकी बस्ट और ग्लेज़ (12-ऑउंस बोतल से)1( बैंगन)तोरी, 1/2 इंच के स्लाइस (2 कप)में कटी हुईतोरी, 1/2 इंच के स्लाइस (2 कप)में कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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