ग्रील्ड टेंडर फ्लैंक स्टेक

ग्रील्ड टेंडर फ्लैंक स्टेक एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 229 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 11g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, लहसुन लौंग, शहद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो टेंडर फ्लैंक स्टेक, टेंडर स्टफ्ड फ्लैंक स्टेक, तथा डिजॉन विनैग्रेट के साथ टेंडर ग्रिल्ड स्टेक और मशरूम सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में, सोया सॉस, नींबू का रस, शहद और लहसुन मिलाएं; स्टेक जोड़ें । सील बैग और कोट करने के लिए बारी; 6-8 घंटे के लिए सर्द ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ

6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित

गुच्छा ताजा पालक (लगभग

किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज

हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया

उपकरण आप उपयोग करेंगे

अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक

नाली और अचार को त्यागें। विवाद 4-6 में. प्रत्येक तरफ 8-10 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर गर्मी या ग्रिल से या जब तक मांस वांछित दान तक नहीं पहुंचता (मध्यम-दुर्लभ के लिए, एक मांस थर्मामीटर को 145 डिग्री पढ़ना चाहिए; मध्यम, 160 डिग्री; अच्छी तरह से किया गया, 170 डिग्री) । अनाज के पार पतले स्लाइस स्टेक।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

त्रि-टिप्स, छंटनी

अनाज

आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

तिल के तेल की गरम चटनी

पानी की गोलियां, जुलिएन्ड

उपकरण

अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक

तिल के तेल की गरम चटनी

पानी की गोलियां, जुलिएन्ड

सामग्री

सर्विंग्स:

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

बीफ फ्लैंक स्टेक 6

लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ 2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कम सोडियम सोया सॉस

अनुशंसित शराब: Merlot, Cabernet सॉविनन, Pinot Noir

स्टेक काम करता है वास्तव में के साथ अच्छी तरह से Merlot, Cabernet सॉविनन, और Pinot Noir. आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, leaner स्टेक अच्छी तरह से जाना के साथ प्रकाश या मध्यम-पुष्ट लाल, के रूप में इस तरह के pinot noir या merlot, जबकि fattier steaks संभाल कर सकते हैं एक बोल्ड लाल, जैसे cabernet sauvingnon. जेन 5 मर्लोट 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल है ।