ग्रिल्ड टूना और मिर्च के साथ कैपर विनैग्रेट
कैपर विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड ट्यूनन और मिर्च एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 6.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 386 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । फ्लैट-लीफ अजमोद, डिजॉन सरसों, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. 6 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो भुना हुआ लाल मिर्च और फूलगोभी कापर विनैग्रेट के साथ, कैपर विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड शतावरी, तथा कैपर विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड स्टेक सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सीधे उच्च गर्मी पर खाना पकाने के लिए गैस ग्रिल तैयार करें ।
ग्रिल हीट करते समय, मिर्च को क्वार्टर में लंबा काट लें, उपजी और बीज को त्याग दें । ट्रिम समाप्त होता है ताकि क्वार्टर सपाट हो ।
1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ टूना छिड़कें । टूना और मिर्च को हल्के से तेल वाले ग्रिल रैक पर पकाएं, एक बार पलट दें, जब तक कि टूना केवल केंद्र में गुलाबी न हो जाए और मिर्च सिर्फ कोमल हो, कुल 4 से 6 मिनट (मिर्च टूना से अधिक समय ले सकती है) ।
टूना और मिर्च को एक सर्विंग प्लेट में पकाए जाने के रूप में स्थानांतरित करें ।
जबकि टूना पकता है, एक छोटे कटोरे में नींबू का रस, सरसों, और शेष 1/4 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च को एक साथ मिलाएं, फिर एक धीमी धारा में तेल डालें, जब तक कि इमल्सीफाइड न हो जाए ।
केपर्स और अजमोद में व्हिस्क ।
टूना को मिर्च और केपर विनैग्रेट के साथ परोसें ।
कुक का नोट: यदि आपके पास गैस ग्रिल नहीं है या आप बाहर ग्रिल करने में सक्षम नहीं हैं, तो ट्यूना को हल्के से तेल से अच्छी तरह से अनुभवी बड़े (2-बर्नर) ग्रिल वाले पैन पर मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं, एक बार, 4 से 6 मिनट कुल ।