ग्रील्ड टूना-कूसकूस सलाद
ग्रील्ड टूना-कूसकूस सलाद के बारे में आवश्यकता है 18 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 487 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 5.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । नींबू का रस, काली मिर्च, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है जुलाई का चौथा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 90 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो ग्रिल्ड रैटटौइल कूसकूस और डिकंस्ट्रक्टेड पेस्टो के साथ ग्रिल्ड टूना, ट्यूनन और कूसकूस सलाद, तथा इज़राइली कूसकूस और टूना सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक सॉस पैन में पानी, 2 चम्मच नींबू का रस और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं । तेज आंच पर उबाल लें । चचेरे भाई में हिलाओ।
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें ।
एक कटोरे में कूसकूस रखें; अजमोद और अगले 3 अवयवों में हलचल ।
ट्यूना को 2 चम्मच तेल और 1/4 चम्मच नमक के साथ ब्रश करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर मछली रखें । कवर और ग्रिल प्रत्येक पक्ष पर या दान की वांछित डिग्री तक 2 मिनट ।
ग्रिल से निकालें, और बड़े टुकड़ों में परत ।
एक साथ 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, शेष नींबू का रस और 3/4 चम्मच नमक मिलाएं ।
कूसकूस मिश्रण के ऊपर विनैग्रेट डालें ।
टूना जोड़ें, और टॉस करें ।
काली मिर्च के साथ छिड़के ।