ग्रिल्ड थ्री-पोटैटो मेडले

ग्रिल्ड थ्री-पोटैटो मेडले
एक की जरूरत है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश? ग्रिल्ड थ्री-पोटैटो मेडले कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 188 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 54 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. ऋषि, प्याज, युकोन गोल्ड आलू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लाल आलू मेडले, सॉसेज आलू मेडले, तथा स्किलेट पोटैटो मेडले.

निर्देश

1
सीधे गर्मी के लिए हीट कोयले या गैस ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
सभी आलू के टुकड़ों को उथले माइक्रोवेव करने योग्य डिश में रखें । माइक्रोवेव करने योग्य प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें, भाप को बाहर निकालने के लिए एक किनारे या कोने को 1/4 इंच पीछे मोड़ें । उच्च 8 से 10 मिनट पर माइक्रोवेव, 4 मिनट के बाद एक बार सरगर्मी, निविदा तक । थोड़ा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
3
इस बीच, मध्यम कटोरे में बारबेक्यू सॉस, नींबू का रस, तेल, ऋषि और नमक मिलाएं । आलू, घंटी मिर्च और प्याज में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारबेक्यू सॉसबारबेक्यू सॉस
बेल मिर्चबेल मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
आलूआलू
प्याजप्याज
ऋषिऋषि
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
ग्रिल बास्केट में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
कवर और ग्रिल सब्जियों 4 से 6 इंच मध्यम गर्मी से 10 से 15 मिनट, सरगर्मी 2 या 3 बार, जब तक आलू निविदा और हल्के ढंग से कर रहे हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल

सामग्री

11 पौंड तोरी,कटा हुआ ताजा ऋषि, अगर वांछितकटा हुआ ताजा ऋषि, अगर वांछित1छोटाहरी शिमला मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुईहरी शिमला मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई3(सर्दी)हनी सरसों बारबेक्यू सॉसहनी सरसों बारबेक्यू सॉस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1बड़ेप्याज, पतली wedges में कटौतीप्याज, पतली wedges में कटौती4स्मॉल्सलाल आलू, 3/4 इंच के टुकड़ों में कटे हुएलाल आलू, 3/4 इंच के टुकड़ों में कटे हुए11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1( बैंगन)डार्क-ऑरेंज शकरकंद, छीलकर 3/4 इंच के टुकड़ों में काट लेंडार्क-ऑरेंज शकरकंद, छीलकर 3/4 इंच के टुकड़ों में काट लें1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए4स्मॉल्सयुकोन गोल्ड आलू, 3/4 इंच के टुकड़ों में कटा हुआयुकोन गोल्ड आलू, 3/4 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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