ग्रील्ड मछली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 222 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन आहार। जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । मक्खन, नमक, नींबू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 51 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड पूरी मछली, ग्रील्ड मछली, तथा ग्रील्ड मछली टैकोस.
निर्देश
1
वनस्पति तेल के साथ ग्रिल रैक ब्रश करें या खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे करें । सीधे गर्मी के लिए कोयले या गैस ग्रिल तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिक
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
2
मध्यम आँच पर गरम करें, जिसमें चारकोल के लिए लगभग 40 मिनट या गैस ग्रिल के लिए लगभग 10 मिनट का समय लगेगा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
3
मछली को 4 सर्विंग टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
4
लगभग आधे मक्खन के साथ मछली को ब्रश करें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
(स्टेम से अलग किया हुआ)
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
5
मछली को ग्रिल रैक पर रखें (यदि मछली के बुरादे में त्वचा है, तो खाल को नीचे रखें) । ग्रिल को कवर करें; 10 से 14 मिनट पकाएं, शेष मक्खन के साथ 2 या 3 बार ब्रश करें, जब तक कि मछली कांटा के साथ आसानी से फ्लेक्स न हो जाए ।
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग वाला स्काईफॉल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।