अगर प्रति सेवारत 40 सेंट आपके बजट में फॉल्स, ग्रील्ड शेलफिश और सब्जियां अल कार्टोकियो एक शानदार हो सकती हैं डेयरी नि: शुल्क और pescatarian कोशिश करने के लिए नुस्खा । एक सेवारत में शामिल हैं 143 कैलोरी, 1g प्रोटीन की, तथा 14g वसा की. यह नुस्खा 40 परोसता है । यदि आपके पास गाजर, गर्म क्रस्टी ब्रेड, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन, शंख और सब्जियों के साथ उडोन नूडल्स, ग्रील्ड शंख और आलू का सलाद, तथा हलिबेट में Cartoccio समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक ग्रिल लाइट । एक बड़े कटोरे में, सभी सब्जियों को जैतून के तेल के साथ टॉस करें और नमक के साथ सीजन करें । ब्रोकोलिनी को बाहर निकालें और मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल करें जब तक कि हल्के से जले, लगभग 1 मिनट प्रति पक्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Broccolini
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरण । शतावरी और गाजर को बाहर निकालें और लगभग 1 मिनट के लिए ग्रिल करें, जब तक कि हल्के से जले न हों; प्लेट में स्थानांतरण । मूली, टमाटर और प्याज के वेजेज को ग्रिल करें, किनारों को काट लें, हल्के से जले होने तक, लगभग 2 मिनट ।
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
अन्य सब्जियों में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
4
भारी शुल्क वाली पन्नी के आठ 16-बाय-18-इंच के टुकड़े फाड़ दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
5
जोड़े में चादरें परत करें । जैतून के तेल के साथ पन्नी और बूंदा बांदी के चार जोड़े के बीच सीप, क्लैम और मसल्स को विभाजित करें । सब्जियों को शेलफिश के ऊपर व्यवस्थित करें और अधिक जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
शेलफिश
बॉक्स सूखे स्पेगेटी
2 से 3 चम्मच समुद्री नमक
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
6
प्रत्येक में एक चुटकी नमक, एक तुलसी की टहनी और 1 बड़ा चम्मच पानी मिलाएं । पन्नी को साफ आयताकार पैकेट में कसकर मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल प्याज, छोटा पासा
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
7
पैकेट को ग्रिल पर व्यवस्थित करें । कवर करें और मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं, एक या दो बार घुमाएं, जब तक कि पैकेट फूला हुआ और जलती हुई न हो, लगभग 25 मिनट ।