ग्रील्ड सब्जियों के साथ तिरछी सर्फ और टर्फ

ग्रील्ड सब्जियों के साथ तिरछी सर्फ और टर्फ
ग्रील्ड सब्जियों के साथ तिरछी सर्फ और टर्फ एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 197 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $2.12 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, झींगा, घंटी मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेयो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सुपर! पीनट बटर ब्राउनी मेड लाइटर एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रिल्ड सर्फ और टर्फ कबाब, ग्रील्ड सर्फ और टर्फ टैकोस, तथा एवोकैडो कोटिजा सॉस के साथ ग्रील्ड सर्फ ' एन टर्फ पार्टी नाचोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल को मध्यम आँच पर गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
2
चिकनी होने तक ब्लेंडर में पहले 5 अवयवों को ब्लेंड करें । ग्रील्ड झींगा और मांस के साथ परोसने के लिए आधा ड्रेसिंग मिश्रण सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रील्ड झींगाग्रील्ड झींगा
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
3
ग्रिल सब्जियां 10 मिनट । या कुरकुरा-निविदा तक, शेष ड्रेसिंग मिश्रण में से कुछ के साथ कभी-कभी मोड़ना और ब्रश करना । इस बीच, 5 कटार पर थ्रेड स्टेक और 5 अलग-अलग कटार पर थ्रेड झींगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
4
सब्जियों के साथ ग्रिल में जोड़ें । ग्रिल 5 से 7 मिनट । या जब तक झींगा गुलाबी और स्टेक नहीं हो जाता है, तब तक शेष ड्रेसिंग मिश्रण के साथ कभी-कभी मोड़ना और ब्रश करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
5
सब्जियों को ग्रिल से निकालें; उपजी काट लें और मिर्च से बीज हटा दें । सभी सब्जियों को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
6
सर्विंग प्लैटर पर रखें । झींगा और स्टेक कटार के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
7
आरक्षित ड्रेसिंग मिश्रण के साथ बूंदा बांदी ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार37 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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