ग्रिल पर शतावरी
ग्रिल पर शतावरी के बारे में आवश्यकता है 25 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 6 परोसती है । एक सेवारत में शामिल हैं 43 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । शतावरी भाले, नमक और काली मिर्च, वनस्पति तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 70 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो चिकन को स्टोव-टॉप पर कैसे ग्रिल करें (आसान ग्रिल पैन विधि), रिब-आई ग्रिल, तथा ग्रिल से मिठाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
हीट गैस या चारकोल ग्रिल ।
शतावरी को तेल से ब्रश करें; नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
ग्रिल पर या ग्रिल बास्केट (ग्रिल वोक) में रखें ।
मध्यम गर्मी पर ग्रिल पर रखें। कवर ग्रिल; 5 मिनट पकाएं। शतावरी को चालू करने के लिए शतावरी या शेक बास्केट को चालू करें; 3 से 4 मिनट तक या हल्के भूरे और कुरकुरा-निविदा तक पकाएं ।
शतावरी को सर्विंग प्लैटर पर रखें ।