गेहूं बेरी, केल, और क्रैनबेरी सलाद

गेहूं बेरी, केल, और क्रैनबेरी सलाद
गेहूं बेरी, केल, और क्रैनबेरी सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 280 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 85 सेंट, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यदि आपके पास काली मिर्च, गेहूं के जामुन, बेबी केल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो बीट और केल गेहूं बेरी सलाद, स्क्वैश, केल, करंट और अखरोट के साथ गेहूं बेरी सलाद, तथा शेफ जेम्सन वॉटरमल्डर के काले और गेहूं बेरी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में गेहूं के जामुन रखें । गेहूं के जामुन से 2 इंच ऊपर पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी को मध्यम तक कम करें, और 50 मिनट या चबाने-निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
3
एक बड़े कटोरे में गेहूं के जामुन और शेष सामग्री रखें; धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
4
पूरे अनाज बेंटो
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोयाएशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
5
पवित्र साबुत अनाज! कुरकुरे-ग्रेनोला प्रकारों के लिए, इस दोपहर के भोजन में आपके लिए अच्छा पोषण है, जो आपको दैनिक साबुत अनाज की सिफारिश का लगभग दो-तिहाई देता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोयाएशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
6
हमारी रेसिपी बनाएं: गेहूं की बेरी, केल और क्रैनबेरी सलाद
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ूआड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू
लाल-लेपित छोटे टार्ट्सलाल-लेपित छोटे टार्ट्स
गेहूंगेहूं
केलकेल
7
फिर जोड़ें
8
12 100% साबुत अनाज पटाखे (जैसे गेहूं के टुकड़े)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गेहूं Thinsगेहूं Thins
बाइंडिंग के लिएबाइंडिंग के लिए
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोयाएशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
9
1 औंस मांचेगो पनीर, पतला कटा हुआ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Manchego पनीरManchego पनीर
10
चॉकलेट के साथ 2 साबुत अनाज दलिया कुकीज़ (जैसे काशी दलिया डार्क चॉकलेट कुकीज़)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चॉकलेट कुकीज़चॉकलेट कुकीज़
दलिया कुकीदलिया कुकी
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
दलियादलिया
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोयाएशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
11
कार्य करता है 2
12
प्रत्येक दोपहर के भोजन में 527 कैलोरी, 1 ग्राम वसा (2 ग्राम सैट वसा), 15 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम कार्ब्स, 3 ग्राम फाइबर और 671 मिलीग्राम सोडियम होता है ।

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएdiced अजवाइनdiced अजवाइन1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे cranberriesसूखे cranberries4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ बच्चा कलीकटा हुआ बच्चा कली0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकीमा बनाया हुआ लाल प्याजकीमा बनाया हुआ लाल प्याज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा गेहूं जामुनकच्चा गेहूं जामुन
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर68
पत्रिका
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