गेहूं बेरी, केल, और क्रैनबेरी सलाद
गेहूं बेरी, केल, और क्रैनबेरी सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 280 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 85 सेंट, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यदि आपके पास काली मिर्च, गेहूं के जामुन, बेबी केल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो बीट और केल गेहूं बेरी सलाद, स्क्वैश, केल, करंट और अखरोट के साथ गेहूं बेरी सलाद, तथा शेफ जेम्सन वॉटरमल्डर के काले और गेहूं बेरी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में गेहूं के जामुन रखें । गेहूं के जामुन से 2 इंच ऊपर पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी को मध्यम तक कम करें, और 50 मिनट या चबाने-निविदा तक पकाएं ।
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला; नाली।
एक बड़े कटोरे में गेहूं के जामुन और शेष सामग्री रखें; धीरे से टॉस करें ।
पवित्र साबुत अनाज! कुरकुरे-ग्रेनोला प्रकारों के लिए, इस दोपहर के भोजन में आपके लिए अच्छा पोषण है, जो आपको दैनिक साबुत अनाज की सिफारिश का लगभग दो-तिहाई देता है ।
हमारी रेसिपी बनाएं: गेहूं की बेरी, केल और क्रैनबेरी सलाद
12 100% साबुत अनाज पटाखे (जैसे गेहूं के टुकड़े)
1 औंस मांचेगो पनीर, पतला कटा हुआ
चॉकलेट के साथ 2 साबुत अनाज दलिया कुकीज़ (जैसे काशी दलिया डार्क चॉकलेट कुकीज़)
प्रत्येक दोपहर के भोजन में 527 कैलोरी, 1 ग्राम वसा (2 ग्राम सैट वसा), 15 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम कार्ब्स, 3 ग्राम फाइबर और 671 मिलीग्राम सोडियम होता है ।