आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए गर्मियों की सब्जियों के साथ ठंडे तिल नूडल्स आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 1282 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 120 ग्राम वसा. यह डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 4.94 प्रति सेवारत. इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आपके पास श्रीराचा, सीताफल के पत्ते, माचिस के आकार के टुकड़े गर्मियों की सब्जियां और हाथ में कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सब्जियों के साथ ठंडा तिल नूडल्स, ठंडा तिल नूडल्स 66, तथा ठंडा तिल नूडल्स 66 समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे में पहले चार अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
सब्जियां जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । के साथ मौसमनमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
8 (अंडर-12) झींगा
3
उबलते के एक बड़े बर्तन में नूडल्स कुकनमकीन पानी, कभी-कभी सरगर्मी, एल्डेंटे तक; नाली । ठंडे पानी के नीचे नूडल्स चलाओउन्हें ठंडा करने के लिए; अच्छी तरह से नाली और कटोरे में जोड़ेंसब्जियों के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
4
सीताफल और स्कैलियन जोड़ें;नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
5
तिल के बीज छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
6
प्रति सेवारत: 380 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 7 ग्राम फाइबर