एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चिकन टॉर्टिला सूप एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 20 ग्राम प्रोटीन, 24g वसा की, और कुल का 447 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $2.01 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, लहसुन, डिब्बाबंद टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 77 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो चिकन Tortilla सूप, चिकन Tortilla सूप, तथा चिकन Tortilla सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
जीरा, 1 चम्मच मिर्च पाउडर, लहसुन पाउडर और नमक को एक साथ मिलाकर शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
¼ चम्मच अजवायन
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
जैतून के तेल के 1 चम्मच के साथ चिकन स्तनों को बूंदा बांदी करें । फिर मसाले के मिश्रण के 1 चम्मच के साथ छिड़के । बाकी मसाले के मिश्रण को एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
5
चिकन को 15 से 20 मिनट तक पूरी तरह से पकने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
6
इसे ओवन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
7
चिकन को क्यूब्स में काटें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8
इसके बाद, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । प्याज, हरी और लाल घंटी मिर्च और लहसुन में फेंक दें । चिकन को सीज़न करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले मसाले के मिश्रण का एक बड़ा चमचा फेंक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
9
थोड़ा अतिरिक्त मिर्च पाउडर डालें (के बारे में1/4चम्मच) गर्मी के लिए । सब्जियों को तब तक पकाने के लिए हिलाएं जब तक कि वे सुनहरे भूरे रंग की न होने लगें, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
10
क्यूबेड चिकन और कटे हुए टमाटर, जूस और सभी डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
11
चिकन शोरबा, गर्म पानी और जोड़ेंटमाटर का पेस्ट। गठबंधन करने के लिए हिलाओ और मिश्रण को उबाल लें । गर्मी को कम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
12
Addthe सूखा काले सेम. अगले, मिश्रण को एक साथ cornmeal with1/2cup पानी.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(व्यापारी जो है )
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
13
बर्तन में मिश्रण जोड़ें, और फिर सूप को 10 से 15 मिनट तक उबालें । इसे एक स्वाद दें और आवश्यकतानुसार नमक या मसाला जोड़ें; नमक के नीचे नहीं होना सुनिश्चित करेंयह!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
14
टॉर्टिला को समान 2 - से 3-इंच स्ट्रिप्स में काटें । परोसने से ठीक पहले उनमें से अधिकांश को सूप में मिलाएं । यह क्या करता है tortilla tortilla सूप सूप! आँच बंद कर दें और इसे परोसने के लिए तैयार हो जाएँ । सूप को एक कटोरे में डालें, फिर ऊपर से एवोकैडो, लाल प्याज, खट्टा क्रीम, सीताफल और अतिरिक्त टॉर्टिला स्ट्रिप्स डालें । अधिक टॉपिंग पर tortilla सूप, merrier.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्स
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)