चिकन और खुबानी के साथ अरुगुला सलाद

चिकन और खुबानी के साथ अरुगुला सलाद
चिकन और खुबानी के साथ अरुगुला सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.21 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 238 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास खुबानी, पेटू सलाद साग, काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बरेटा, देशी हैम और अरुगुला के साथ ग्रील्ड खुबानी, चिकन और खुबानी के साथ कूसकूस सलाद, तथा करी और खुबानी के साथ कम वसा वाले चिकन सलाद.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
चिकन को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मीट मैलेट या छोटे भारी स्किलेट का उपयोग करके प्रत्येक टुकड़े को 1/2-इंच मोटाई में पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
अजमोद, तारगोन, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोनतारगोन
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजमोदअजमोद
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें; प्रत्येक तरफ या जब तक किया जाता है तब तक 4 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
एक प्लेट में स्थानांतरण; कमरे के तापमान पर ठंडा ।
6
एक छोटे कटोरे में तेल, सिरका, शेष 1/4 चम्मच नमक, और काली मिर्च का पानी का छींटा मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
7
एक बड़े कटोरे में अरुगुला, साग, खुबानी और प्याज मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खुबानीखुबानी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
ग्रीन्सग्रीन्स
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
अरुगुला मिश्रण के ऊपर विनैग्रेट डालो; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
9
प्रत्येक 2 प्लेटों पर लगभग 4 कप अरुगुला मिश्रण रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
10
चिकन स्तन को पतले स्लाइस में काटें; चिकन के साथ समान रूप से सेवारत प्रत्येक शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधाचिकन स्तन आधा
पूरे चिकनपूरे चिकन
11
तुरंत परोसें।
12
वाइन नोट: इस सलाद में, सुगंधित जड़ी-बूटियों, मीठे खुबानी और ग्रिल्ड चिकन द्वारा अरुगुला के चटपटे काटने को अच्छी तरह से संतुलित किया जाता है । इस तरह के जटिल स्वाद वाले सलाद के साथ एक शानदार शराब ओरेगन से पिनोट ग्रिस है । इसमें एक ताजा, साफ एहसास और एक मलाईदार, फल स्वाद है । दो पसंदीदा: लेमेलसन टिक्का का रन और चेहलेम, दोनों 2007 से विलमेट वैली, और दोनों $ करेन मैकनील
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रील्ड चिकनग्रील्ड चिकन
Pinot GrisPinot Gris
खुबानीखुबानी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
शराबशराब

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)खुबानी (के बारे में, खड़ा और पतले कटा हुआखुबानी (के बारे में, खड़ा और पतले कटा हुआ9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबच्चे arugulaबच्चे arugula0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोदकीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ ताजा तारगोनकीमा बनाया हुआ ताजा तारगोन3(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले लंबवत कटा हुआ लाल प्याजपतले लंबवत कटा हुआ लाल प्याज1डैशबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपेटू सलाद सागपेटू सलाद साग1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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